Matins sense pressa i sense mòbil 

Hola famílies, com esteu?

Heu sentit a parlar del concepte “slow living”? La traducció literal és viure a poc a poc, o millor dit, viure sense presses. Aquest concepte es relaciona amb ser conscients en cada moment que es viu, en gaudir les coses amb calma i en assaborir tots els detalls de tot allò que es fa i es sent a la vida. En definitva, s’associa amb un estil de vida: la teva manera de viure…

Avui us voleu compartir un article del diari ARA escrit per Nereida Carrillo “Matins sense presses i sense mòbils”.  En aquest article es parla dels “slow mornings” i la importància de començar el dia amb calma. 

Esperem que us sigui útil i us ajudi a ser conscients, almenys, cada matí!

Continua la lectura de “Matins sense pressa i sense mòbil “

Som natura

Estimats lectors!

Avui volem compartir amb vosaltres un capítol del programa L’ofici de viure conduït per Gaspar Hernàndez, que tracta sobre els anomenats “banys de bosc”.

Aquest tipus de pràctiques s’han fet sempre, però ara s’han posat de moda sota aquest nom. I per què? Doncs perquè actualment, hi ha evidència científica que demostra els seus beneficis (psicològics i fisiològics): ajuda a disminuir l’estrès, l’ansietat, la depressió, el desànim i la fatiga. També ajuda a disminuir la pressió arterial, la freqüència cardíaca, modula el sistema hormonal i activa el sistema immunitari.

Els banys de bosc, coneguts com a tals,  van ser incorporats per primera vegada al Japó com una pràctica saludable i relaxant per ajudar les persones a gestionar l’estrès. Actualment, aquesta pràctica s’ha estès a diversos països. Fins i tot aquí, a Catalunya, ja podem trobar organitzacions que s’hi dediquen.

Connectar amb la natura, sentir l’energia dels arbres, realitzar algun exercici de respiració i tenir el silenci d’acompanyant durant la caminada pel bosc. Aquesta seria la  recepta de l’anomenada “medicina forestal”.

Esperem que us agradi la nostra recomanació 🙂

Veure vídeo

d6b37bdaea9b

La ciència de la compassió

Estimades famílies!

Avui volem compartir amb vosaltres un capítol del programa Redes, una interessant conversa entre Eduard Punset i Matthieu Ricard, el biòleg i monjo budista conegut per ser “l’home més feliç del món”. Ricard defensa l’altruisme per aconseguir una societat compassiva i feliç.

Podeu compartir amb els vostres fills el curtmetratge amb què comença el programa, el conte de Buda i Ananda: La claredat de les aigües. Aquest conte mostra la importància de calmar la ment per veure-hi amb claredat. Sovint la nostra ment està plena de pensaments i emocions que l’enterboleixen. Quan això passa és necessari aturar-nos i aclarir-nos.

Esperem que us agradi la recomanació 🙂

 

 

Despreniment

Estimats lectors!

Avui us deixem un bonic curtmetratge que parla sobre la importància del despreniment. Aprendre a deixar anar per estar en pau amb nosaltres mateixos, sense necessitat de posseir i controlar coses que acaben afectant a la nostra conducta. Acceptar que ni les persones, ni els animals, ni els objectes… ens pertanyen.

El despreniment implica viure en el present, implica l’acceptació del que passa aquí i ara, sense jutjar. Implica gaudir de cada instant de forma conscient, sabent que és efímer, transitori, que no es repetirà, que no hi haurà un moment igual.

Despreniment no significa que no ens importa res, no vol dir perdre el vincle, ni deixar d’estimar… Vol dir acceptar que deixar anar la mà d’allò que estimem és inevitable i necessari pel creixement personal d’ambdós parts però l’amor no es perd, hi segueix sent, més encès que mai.

 

«Cuantos más apegos dejes caer por el camino,

más cerca estarás de encontrarte a ti mismo».

Walter Riso

 

 

T’explico un conte?

Hola a tots i a totes,

en aquests dies que estem vivint necessitem estones de calma, relax i tranquil·litat. Moments “nostres” que ens ajudin a recordar que no hem de tenir por perquè tot anirà bé.  

Avui us volem explicar un conte. Creiem que us pot ajudar a trobar alguna estratègia per saber com actuar davant situacions que hem d’afrontar. Amb la història “La por del lleó” podreu descobrir quina és la clau per espantar la por.

Recordeu que tancar els ulls us pot ajudar a ser-ne més conscients. Esperem que us agradi i que el gaudiu tant com nosaltres preparant-lo!

 

 

   

Meditació guiada

Estimades famílies!

Desitgem, de tot cor, que estigueu ben bé i que viviu aquests dies de confinament com una oportunitat per ser, per créixer, per sentir i per conèixer-nos millor.

Avui us compartim una meditació guiada que us pot ajudar a connectar amb el moment present. Va dirigida a tots els alumnes de l’escola (que els trobem a faltar molt!) i, evidentment, seria ideal que els acompanyéssiu a fer la pràctica.

Abans de començar però, prepareu bé l’espai, és important que feu la pràctica en un ambient de calma:

  1. Busqueu un espai on podeu estar tranquils, sense interferències ni sorolls.
  2. La llum ha de ser suau, tènue. Si voleu podeu utilitzar espelmes o làmpades de sal.
  3. Col·loqueu la vostra màrfega i acabeu de decorar el vostre racó amb objectes que us ajudin a sentir-vos bé, com ara plantes, fotos, flors, quadres, pedres i gemmes…

Esperem que gaudiu d’una estona ben agradable.

Fins aviat i cuideu-vos!

 

 

El refugi

Hola! En aquesta entrada us parlarem de EL REFUGI, el taller que aquest curs portem a terme a l’escola Vedruna Manlleu.

Què és “El refugi”?

El refugi és un espai (espacial i temporal) on els infants poden apropar-se una mica més a ells mateixos, connectar amb la pròpia interioritat i cultivar la presència conscient. 

És un taller que uneix mindfulness, ioga i educació emocional amb la finalitat d’aportar benestar emocional, psicològic i social als infants, i d’esdevenir un facilitador d’aprenentatge. 

Continua la lectura de “El refugi”

La meditació entra a les aules

Hola a tothom!

Aquest 2020 ens hem proposat tornar a activar el blog.  Per començar, us compartim el següent article “El mindfulness com a entrenament per a la gestió eficaç de les emocions als entorns d’aprenenatge” de Maria Josep Martínez Garrote.  Pensem que és una bona manera d’entendre el que fem en els tallers de mindfulness i Educació Emocional que portem a terme amb alumnes d’educació primària.

Bona lectura!

Pantalles: ús saludable

Avui us volem parlar de la relació dels infants amb les pantalles (tauletes, ordinadors, mòbils, televisió…). Un tema que molts ens heu comentat que us preocupa i que està a l’ordre del dia. Nosaltres no tenim la vareta màgica amb la solució ideal però sí que hem fet una mica de recerca sobre el tema i us volem compartir algunes conclusions i pautes. Som-hi doncs!

pantalles

Continua la lectura de “Pantalles: ús saludable”